志免中央整骨院 はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/14
- 寒くなる前にウォーキングを始めてみませんか？
- 少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね。
そこで、健康のためにも『ウォーキング』を始めてみませんか？
まず、ウォーキングに期待できる効果4つについてです。
1.ダイエット効果
→1回2km（30分以上）のウォーキングを毎日継続することがおすすめです。足や背中に効果を実感しやすいそうですよ！
2.脂肪燃焼効果
→ウォーキングは有酸素運動のため、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。
3.健康効果
→代謝UP！心肺機能の維持・改善や骨粗鬆症の予防も期待できます！
4.リフレッシュ効果
→一定の動作をリズミカルに行う有酸素運動は交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できます。また、睡眠の質もUP！
このようにウォーキングをすることで様々な良い点があります。
ダイエット目的や健康目的、何かしらの目的があってウォーキングを始めようと思われている方！「ウォーキング仲間」を見つけると継続しやすいですよ♪
寒くなる前にウォーキングを始めてみませんか？
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柔道整復師
小野 心オノ ココロ
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