志免中央整骨院 はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/26
- その呼吸、本当にあっていますか？
- 本日は「正しい呼吸法」についてお話しします。
一度、自身の呼吸を確かめてから、下に進んでください♪
呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。
～胸式呼吸～
「胸式呼吸」
・肺の周りの筋肉を使って肋骨を広げる呼吸法
・交感神経を優位にするために、気持ちを奮い立たせたり、身体をアクティブに動かしたりする効果があると言われている
「胸式呼吸デメリット」
・呼吸が短い状態が続くと、不要なものが溜まりやすくなる
・血液循環の低下
・自律神経の乱れ
～腹式呼吸～
「腹式呼吸」
・肺の下にある横隔膜を使って肺を膨らませる呼吸法
・横隔膜を動かすことで自律神経の束を刺激し、副交感神経を優位にして、身体を安定した状態に導くと言われている
「腹式呼吸のメリット」
・疲労回復やストレス軽減、不安解消などの効果が期待できる！
・腹腔の内圧がアップし、胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善される！
・腹筋も鍛えられる！
「呼吸の基本」
3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて息を吐く。
正しい呼吸ができていなかった方は、これを機に改善していきましょう！
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柔道整復師
小野 心オノ ココロ
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