リセット(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2022/4/5
- 短期間で一喜一憂しない【ダイエット】
- ダイエットに励む方の会話でよく耳にする、
「2日で3キロ減」や「1週間で4キロ落ちた！」など。
これらは、本当に
体脂肪で落ちた重量なのでしょうか？
答えは NOですそもそも体脂肪を燃やすには、
摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
具体的には、7200kcalの節制or消費が必要です。
つまり、体脂肪を3キロ減らすためには
摂取カロリーよりも、消費カロリーが
21,600kcal分、上回らないといけません。
何もしなくても消費してくれるカロリーの目安として
男性で2,200kcal～2,500kcal
女性で1,400kcal～2,000kcal
つまり、10日以上の期間、食事を摂らずに生活をして
やっと3キロの体脂肪分のカロリーを消費できるという事になります。では、落ちた体重の内訳は何なのか？
それは
＊胃の中に残った食事分
＊溜まった便の重さ
＊水分量
などが考えられます。
特に体重の変化は水分差によることが多いです。
それは、糖質は体内でグリコーゲンと言う物質で貯蔵され、その過程で水分を含むからです。
特に女性では極端な糖質制限をする方が多く、体内から糖質が少なくなった結果
水分が抜けて、体重が落ちます。
体重を測定し記録する事はとても大切です。
しかし数値のみにとらわれるのではなく
体脂肪が落ちているのか、も重要です。
なので、食事量が増えた訳ではないのに
「体重が増えてしまった」時は、水分量の微妙な変化の可能性も高いため、
落ち込みネガティブになるのではなく、正確な情報を知ってダイエットに励みましょう。
「運動」＋「食事」による計画的なダイエットは、体への負担が少なく無理なく行えます。
明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆
「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです！
Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！
ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
Reset 明石店
サロンの最新記事
-
●2026/4/6
-
●2026/3/17
-
●2026/2/5
-
●2026/1/21
-
●2026/1/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（18）
- 2022年4月分（136）
もっと見る
リセット(Reset)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,980 フリー会員での入会をご希望のお客様用◎
|
|
新 規 |
¥0 店内見学はこちらから♪入会手続きも可能です◎
|
|
新 規 |
¥2,000 【まずは初回体験】60分￥2000 パーソナルトレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.1】90分 カウンセリング＋身体の評価＋しっかりトレーニング
|
|
新 規 |
¥19,800 【入会時限定クーポン】¥19800☆55分4回のパーソナルお試しクーポンです！
|
|
再 来 |
¥0 【マシンの使用方法のオリエンテーション】＊会員様限定です！
|
