ドライヘッドスパ ヒーリング
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ひーりんぐのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/2
- ◎ 深呼吸 ☆ 就寝前後にオススメ！
- 深呼吸 ☆ 就寝前後にオススメ！
呼吸が浅いお客様が非常に多く見受けられます。
そこで、就寝前後の深呼吸をおすすめいたします。
呼吸が浅いと眠りも浅くなりがちです。
深呼吸を取り入れることで、リラックス効果やストレス軽減効果が期待でき、
質の高い睡眠をサポートします。
毎晩、寝る前と朝の目覚めに、深呼吸を実践してみてください。
深い呼吸で、心身ともにリフレッシュし、健やかな日々をお過ごしください。
★ 深呼吸の方法 ☆ お布団に入った状態で行います。
1 楽な姿勢を取ります: 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。
2 ゆっくりと深く鼻から息を吸い込みます。7～8秒かけて行います。
3 ゆっくりと口から息を吐き出します。 7～8秒かけて行います。
4 このプロセスを4回くらい繰り返します。
気持ちが落ち着き、リラックスするのを感じるまで行ってみてください。
深呼吸に慣れてこられましたら、自分の身体が心地よいと感じるように調整してみてください。
★ 深呼吸の効果
自律神経を整える: 深呼吸は自律神経を整える効果が期待できます。
就寝前の深呼吸は、深い眠りに入りやすくなります。
これにより、夜中に目覚めることが少なくなり、質の高い睡眠を得ることができます。
また、酸素が十分に供給され、身体の回復力が高まります。
目覚めをスムーズにする: 寝起きの深呼吸は、目覚めをスムーズにします。
酸素が全身に行き渡り、脳や体の機能が活性化されます。
エネルギーレベルが向上し、一日のスタートを元気に切ることができます。
深呼吸はいつでもどこでもできる簡単な方法なので、日常生活に取り入れることで
自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
ぜひお試しくださいね！
ヘッドマイスター ★ 尾上恵美子
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尾上 恵美子オノウエ エミコ
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