カアツトレーニングバンブー
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バンブー(Bamboo)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/11/14
- 加圧で骨粗鬆症予防？
- 女性の場合、閉経後の10年で骨損失が加速し、対策しないと骨粗鬆症が容易に起きる
骨粗鬆症で、処方薬とカルシウムサプリだけで治療する戦略は、効果がなく、有害
加工食品やソーダはカルシウムを骨から枯渇させる
加圧トレは骨粗鬆症を予防する
マイオカインが筋肉から分泌され、老化を防止し、病気を予防する
ゆっくり動くことで最大筋力の30％程度でも、効率よく筋肉を鍛え増やせる
加圧トレの例：スクワット
4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで4秒かけてゆっくり立ち上がる
ゆっくり滑らかに動き続け、呼吸を止めない
立ち上がったところで動きを止めない
しゃがみながら息を吸い、立ちながら息を吐く
骨粗鬆症対策では、プロテイン、ビタミンD3、ビタミンK2、マグネシウムが最重要
ヒマラヤ塩などの天然塩を使うと、微量ミネラルを豊富に摂れる骨粗鬆対策になる
カルシウム、ビタミンD、ビタミンK2、マグネシウムが相乗的に強い健康な骨を作る
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