トータルエステティックサロン MIRANSA GINZA【ミランサギンザ】
トータルエステティックサロンミランサギンザ
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ミランサ ギンザ(MIRANSA GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/28
- 秋から冬は要注意！実はホルモンバランスの乱れ太り
- 冬って太っちゃう。。
気がつくとまんまるくなってきますよね。
実は意外にもホルモンバランスの乱れが原因なんです。
秋から冬はホルモンのバランスを崩す人が増える季節。
睡眠やストレスなどによって自律神経が乱れるとホルモンバランスも不安定に。
食事や睡眠などに気遣って、ホルモンバランスを整えましょう！
ホルモンバランスの乱れによる冬太りを防ぐ！3選！
【その1】秋から冬は午後から過食になりやすい！
季節性感情障害という症状があります。秋から冬にかけて午後に気分が落ち込み、
イライラやだるさなどがでる季節による周期性のうつ症状。
この症状の場合、昼過ぎになるとチョコレートや炭水化物が食べたくなります。
疲れて何もしたくなくなるのに、食欲が増進するので急激に太ってしまう例が。
気をつけましょう。
【その2】働く女性が特にPMSになりやすく暴飲暴食！
コーヒー等でもカフェインを摂取しがちだったり、忘年会やお付き合いで
アルコールを飲む機会が増えてきますね。
まず女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌量が多くなるとPMS（月経前症候群）が
重くなり暴飲暴食につながります。
エストロゲンはアルコールやカフェインと同じ肝臓で処理されます。
アルコールやカフェインを摂取するとその分エストロゲンが処理されず、
血中のエストロゲン量が多くなります。
エストロゲン過多になりPMSがおもくなってしまい、暴飲暴食につながってしまうので
飲み過ぎに要注意です！
【その3】帰宅したら早めに入浴してリラックスモードにチェンジ！
人には活動モードとリラックスモードの2つがあります。
日中の活動と夜の癒しのバランスを上手く保ち健やかに生きています。
お風呂に入ると水圧や浮力、温かさにより体がリラックスモードに切り替わります。
食欲も抑えられ、体温が上がり代謝も上がるので太りにくくなります！
質の良い睡眠にもつながりさらに自律神経のバランスが整います♪
冬に太りやすいのはホルモンバランスと自律神経がこんなにも関係していたんですね！
これらの知識を把握して上手に身体のしくみと向き合い、今年こそ冬太りは避けましょう☆
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投稿者
MIRANSA GINZA
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