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トータルエステティックサロン MIRANSA GINZA【ミランサギンザ】

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ミランサ ギンザ(MIRANSA GINZA)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/24
酷暑に急増!「クーラー病」対策4ヶ条
まだまだ暑い日が続きますね。

冷房の効いた室内で快適に過ごせる一方で、
近年「クーラー病」と呼ばれる不調に悩む方が増えています。

クーラー病とは、急激な温度差によって自律神経が乱れ、体調が崩れる状態のこと。
なんとなくだるい。やる気が起きない。なまけてしまう。
そんな症状はございませんか?

体の冷えや代謝の低下、免疫力の低下にもつながるため注意が必要です。
今回は、すぐに取り入れられる「クーラー病対策4ヶ条」をご紹介します!


《対策1》クーラーは26~28度に設定、風を直接当てない

冷房の設定温度は体温との差が大きすぎると負担になります。
目安は26~28度。
扇風機やサーキュレーターで空気を循環させ、直接冷風を浴びないようにしましょう♪


《対策2》早朝や日没後の散歩など適度な運動を

外気に触れながら体を動かすと、自律神経のバランスが整い巡りも改善されます。
汗ばむ程度の軽い運動が理想。夏の終わりこそ意識して体を動かしましょう。



《対策3》ショウガやニンニク、ネギなど体を温める食材を毎日摂る

夏の食卓ではつい冷たいものに偏りがち。
ショウガ入りスープやニラを使った料理など、体の中から温める工夫をしましょう。
特に味噌汁は毎日取り入れたいおすすめの一品です♪



《対策4》 40度以下のぬるめのお風呂で巡り&デトックス

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる習慣を。
じんわり汗をかくことで発汗とデトックス効果が期待できます。



身体を冷やす事ばかり考えがちですが、
暑い夏でも身体を温めることが大事!
しっかり温める習慣も取り入れて身体のケアをしましょう♪

寒暖差で乱れやすい自律神経を整ってくると
やる気スイッチのオンオフが入ります!
睡眠の質が上がり、疲れにくくなり
徐々にだるさや疲れが取れていくでしょう☆

酷暑に急増!「クーラー病」対策4ヶ条_20250824_1

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