トータルエステティックサロン MIRANSA GINZA【ミランサギンザ】
トータルエステティックサロンミランサギンザ
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ミランサ ギンザ(MIRANSA GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/20
- 花粉・乾燥に負けない強い肌をつくろう☆

もうすぐあたたかい春がやってきますね♪
季節の変わり目にお肌の調子が崩れる方も多いのではないでしょうか?
2月4日の立春を過ぎると、紫外線や花粉が少しずつ増え始めます。
この時期は知らないうちに肌の水分が奪われ、乾燥しやすくなる季節です。
だからこそ今のうちにしっかりと乾燥対策をしておくことで、
外の刺激に負けないうるおい艶肌を育てることができます☆
◆食事編◆
~お肌が喜ぶ食べ物を日頃から意識する~
肌のうるおいを守るためには、水分が逃げないようにフタをしてくれる
「油分のバリア」がとても大切です。
その油分を自分の肌で作り出さなくてはいけません。
そこで大切になってくるのが毎日の食事。
おすすめの食材をご紹介します♪
【1】青魚(さば・あじ・いわし)
青魚には肌を守る良い油「オメガ3」がたっぷり含まれています。
お寿司を食べるときは青魚を選ぶのもおすすめです。
【2】ほうれん草・小松菜・にんじん
肌の調子を整えるビタミン(A /C /E)が豊富に含まれています☆
ビタミンA : 肌の生まれ変わりをサポート 乾燥から守る&ニキビ肌荒れしにくい肌へ
ビタミンC : 透明感とハリを作るビタミン 美白・毛穴・ハリ弾力に欠かせない
ビタミンE : 巡りをよくして若々しさを保つ 抗酸化作用で老化を防ぐ&くすみ解消
【3】レバー
肌の生まれ変わりを助けるビタミンA(レチノール)がたっぷり。
レチノールとはビタミンAの1種でお肌の生まれ変わりをサポートしてくれる成分です。
キメが整って明るくふっくらした元気なお肌に☆
さらに、お料理に使う油も大切なポイント!
えごま油やごま油、オリーブオイルなどでお野菜を炒めてみたりと
良質な油を意識して取り入れてみてください。
毎日の食事を少し意識するだけで、肌は内側から変わっていきます。
うるおいをしっかり育てて、春もうるうる艶々な健やかな肌を目指しましょう(^^)
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投稿者
MIRANSA GINZA
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