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NAORU整体 新馬場院

ナオルセイタイ シンバンバイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 東京都品川区南品川4-5-1
  • 本日空◎新馬場駅南口 徒歩5分/大井町駅徒歩12分【整体・矯正/肩こり/腰痛/猫背】

ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/3
朝つらい30代女性へ布団から出やすくなる姿勢術
朝つらい30代女性へ布団から出やすくなる姿勢術_20251203_1
朝、布団から出られない。気持ちの問題もあるけれど、「体が重い」「腰がだるい」「肩がガチガチで起きるのがつらい」という30代女性の声を多く聞きます。実はこれ、睡眠中の姿勢の癖と日中の体のゆがみが重なって起きる“朝イチ不調”が原因かもしれません。

30代はリモートワークや家事育児で座る時間が増え、背中が丸くなる「巻き肩」や、骨盤が後ろに倒れる「猫背骨盤」になりがちです。この姿勢のまま寝ると呼吸が浅くなり、深い睡眠に入りづらく、朝の疲れが抜けません。また、背中や腰の筋肉が固まったまま夜を過ごすことで、起き抜けに「体が重い」「動きたくない」と感じやすくなります。

そこでおすすめしたいのが、朝の“布団内ストレッチ”。たった1~2分でOKです。

両腕を上に伸ばして深呼吸
胸が開き、巻き肩がリセットされます。

膝を左右にゆっくり倒す
固まった腰と骨盤がゆるみ、起き上がりがラクになります。

つま先を上下にパタパタ動かす
血流が一気に巡り、体が温まってスッと立ちやすくなります。

さらに、日中は「骨盤を立てて座る」「スマホを顔の高さに近づける」など、小さな姿勢習慣を加えるだけで朝のスッキリ度が大きく変わります。

朝がつらいのは“気合”ではなく“姿勢の影響”。体を整えると、布団から出る第一歩が驚くほど軽くなります。あなたの朝時間が、もっと心地よく始まりますように。
"★当院では、患者様一人一人の目標に合わせて治療を組み立てていきます。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発予防や更なるパフォーマンスアップに向けてサポートさせていただきます!

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体新馬場院へ足を運んでみてください!
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう!!

〒140-0004
NAORU整体 新馬場院
品川区南品川4-5-1アーバネックス南品川2 1F
TEL03-6712-8837

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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体) 宮崎 哲郎
ご来店お待ちしております
整体師/柔道整復師
宮崎 哲郎ミヤザキ テツロウ
投稿者
ナオル整体 新馬場院(NAORU整体) 宮崎 哲郎

整体師/柔道整復師

宮崎 哲郎

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