ナオルセイタイ シンバンバイン
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- 東京都品川区南品川４-５-１
- 本日空◎新馬場駅南口 徒歩5分/大井町駅徒歩12分【整体・矯正/肩こり/腰痛/猫背】
ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 30代女性の猫背原因と姿勢改善法
- 最近、写真に写る自分の姿勢が気になる…そんな30代女性は少なくありません。猫背は見た目の印象だけでなく、肩こり・頭痛・冷え・疲れやすさにもつながります。主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸まる習慣、運動不足による背中とお腹の筋力低下、ヒールや合わない靴による重心の乱れ、片側ばかりでバッグを持つクセ、そしてストレスによる呼吸の浅さ。呼吸が浅いと胸が縮こまり、猫背が定着しやすくなります。
改善の第一歩は「姿勢に気づくこと」。耳・肩・骨盤が一直線に並ぶイメージで座り、1時間に1回は立って胸を開くストレッチをしましょう。丸めたタオルを背中に当てて深呼吸を5回行うのもおすすめです。さらに、骨盤の傾きを整える体操や、背中のインナーマッスルを鍛える軽い運動も効果的。当院では、硬くなった筋肉をゆるめ、正しい姿勢を保ちやすい体づくりをサポートしています。猫背は年齢のせいではなく習慣の結果。今日から少しずつ整えていきましょう。
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