ナオルセイタイ シンバンバイン
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- 本日空◎新馬場駅南口 徒歩5分/大井町駅徒歩12分【整体・矯正/肩こり/腰痛/猫背】
ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 寒さで縮む姿勢を整える
- 冬になると、無意識に肩へ力が入り、背中が丸まりやすくなっていませんか？特に30代女性は、仕事や家事、スマホ時間の影響で首・肩・背中に負担がたまりがち。寒さによる緊張が加わると、猫背や巻き肩が一気に進み、血流低下から冷えやむくみ、頭痛まで引き起こすこともあります。
寒いときほど大切なのは「力を抜く姿勢習慣」。ポイントは、肩をすくめない 、あごを引きすぎず首の後ろを長く保つ 、背中を丸める代わりにみぞおちをふわっと持ち上げる意識。この3つだけでも体の緊張は大きく変わります。
さらに整体では、固まった背骨や肋骨まわりの動きを出し、呼吸が深く入る状態を作ることで、自然と力みの抜けた姿勢へ導きます。呼吸が浅いままだと筋肉は常に緊張モード。姿勢改善には、骨格だけでなく「呼吸の通り道」を整えることが重要です。
「気づくと肩に力が入っている」「冬は特に疲れが抜けない」そんな方は、体ががんばりすぎているサイン。寒い季節こそ、姿勢を整えて深く呼吸できる体を取り戻しましょう。力を抜ける体は、見た目も不調も同時に変えてくれます。
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