ナオルセイタイ シンバンバイン
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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/12
- 呼吸が浅い女性の姿勢改善法
- 最近なんだか呼吸が浅い」「深く息が吸えない気がする」そんな悩みを感じている女性は少なくありません。実はその原因、姿勢の崩れにある可能性があります。

スマホやパソコンを見る時間が長いと、頭が前に出て背中が丸まる「猫背姿勢」になりやすくなります。この姿勢になると、肋骨が広がりにくくなり、胸や横隔膜の動きが制限されてしまいます。その結果、呼吸が浅くなり、体に十分な酸素を取り込みにくくなるのです。
呼吸が浅い状態が続くと、肩こりや首こり、疲れやすさ、集中力低下などさまざまな不調につながることもあります。特に女性は筋力が少ないため、姿勢の崩れが呼吸に影響しやすいと言われています。
まず意識してほしいのは「頭の位置」です。耳の位置が肩の真上にくるように軽く顎を引き、胸をやさしく開くイメージを持ちましょう。また、背中を反らすのではなく、みぞおちから上がふわっと伸びるような姿勢を作ることが大切です。
さらにおすすめなのが、ゆっくりと鼻から息を吸い、口から長く吐く深呼吸です。姿勢を整えた状態で行うと、横隔膜が動きやすくなり、自然と深い呼吸がしやすくなります。
整体では、硬くなった胸まわりや背中、肋骨の動きを整えることで、呼吸しやすい体づくりをサポートできます。「最近呼吸が浅い」「姿勢が気になる」と感じたら、体からのサインかもしれません。姿勢を整え、呼吸のしやすい体を取り戻していきましょう。
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