ナオルセイタイ シンバンバイン
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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/13
- 姿勢美人になる簡単習慣
- 「最近、猫背になっている気がする」「写真を見ると姿勢が悪い…」そんなお悩みを持つ女性はとても多いです。実は姿勢の乱れは、見た目の印象だけでなく、肩こりや首こり、疲れやすさの原因にもなります。

特にスマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は、無意識のうちに頭が前に出る“スマホ姿勢”になりがちです。この姿勢が続くと、背中が丸まり、首や肩に負担がかかりやすくなります。
姿勢を整えるために大切なのは、背筋を無理に伸ばすことではありません。ポイントは「骨盤の位置」です。椅子に座るときは、骨盤を立てるイメージで座り、頭のてっぺんを上から軽く引き上げられている感覚を意識してみましょう。これだけでも自然と背筋が整いやすくなります。
また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。1時間に一度は立ち上がり、肩を回したり軽く背伸びをするだけでも、身体の負担を減らすことができます。
姿勢は毎日の習慣で少しずつ変わります。正しい姿勢が身につくと、見た目が若々しく見えるだけでなく、肩こりや疲れの軽減にもつながります。
「姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう」「自分では整え方が分からない」という方は、身体のバランスが崩れている可能性もあります。その場合は整体で身体の歪みを整えることも一つの方法です。
毎日の小さな意識で、姿勢は変わります。今日から“姿勢美人”を目指してみませんか?
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