ナオルセイタイ シンバンバイン
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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/15
- 腱鞘炎を防ぐ女性の姿勢改善法
- スマホやパソコンを使う時間が増え、「手首が痛い」「親指が動かしにくい」と感じる女性が増えています。これは腱鞘炎のサインかもしれません。実は腱鞘炎は手首の使い過ぎだけでなく、姿勢の崩れが大きく関係しています。

特に多いのが「猫背姿勢」です。猫背になると肩が前に入り、腕や手首に余計な負担がかかります。その状態でスマホ操作や家事、仕事を続けると、手首の腱と腱鞘がこすれ炎症が起きやすくなります。
姿勢改善のポイントは、まず「耳・肩・骨盤」が一直線になる意識を持つことです。座るときは骨盤を立て、背中を軽く伸ばします。スマホを見るときは顔を下げるのではなく、画面を少し高く持つことも大切です。これだけでも手首や指の負担は大きく減ります。
さらに、肩甲骨を動かす簡単なストレッチもおすすめです。肩をゆっくり後ろに回す、胸を開くストレッチを1日数回行うことで、腕や手首の緊張が和らぎます。血流が良くなることで腱鞘炎の予防にもつながります。
腱鞘炎は早めのケアがとても重要です。痛みを我慢して使い続けると、症状が長引くこともあります。整体では姿勢バランスを整え、手首や腕にかかる負担を減らすサポートができます。
「最近手首がつらい」「スマホを触ると痛む」そんな方は、体のバランスを見直してみませんか。姿勢を整えることが、腱鞘炎予防と女性の健康につながります。
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