ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/25
- 頭皮マッサージ リラックス
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
寒さが厳しいです…
冷えから頭痛もしばしば起きています…
そんな時に、自分でケアできたらいいと思いませんか？
今日は簡単にできる、頭皮ケアを紹介します！
頭皮ケアは、頭の周りを覆う頭皮から筋肉、筋膜、頭を守る靭帯にアプローチします。
これにより、冷えて血管が収縮して血行不良の状態になります。
すると、首や肩周りの筋肉が緊張して、緊張型頭痛を引き起こします。
これを、1分でスッキリ解消もしくは予防しよう！というわけです。
手順は広い面で、刺激になれてから徐々に押す面を小さくします。
これにより、広く大きくほぐしながら、最後にはしっかり刺激して、スッキリするのです。
両手のひらで頭をはさんで、左右から中心に向かって押しながら、ゆっくり頭皮を動かす。
それぞれ3～5回くらいが目安。
真ん中3本の指の腹で頭皮を押しながら、頭頂部に向けてゆっくりと頭皮を引き上げる。
少しずつ指の位置を上にずらして、頭のうえまで刺激します。
両手指先で、頭中央の「気持ちいい」と感じる部分を1ヶ所につき6秒押して離します。
深呼吸して息を吐きながら押すと、さらにリラックスできます。
1～3分のマッサージを毎日3回、6ヵ月間行った実験が行われたそうです。
結果、被験者9名とも、日常の頭皮の定常血流量が上がったという結果が出ました。
1回の頭皮マッサージでは、マッサージ後血流に対する効果は持続しません。
ですが、長期間繰り返し行うことで、持続的な血流増加と頭皮状態の変化が期待できます！
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