ルミナス
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- 広島県広島市西区横川町２丁目11-12-2F
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/21
- 4-7-8
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
お盆休みが終わり、日常に戻ると、どうしても疲れやストレスを感じやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、香りの力と深い呼吸を組み合わせたリフレッシュ法です。
香りは鼻から脳へ直接届き、自律神経に働きかけます。
レモンやオレンジなどの柑橘系は頭をスッキリさせ、ラベンダーやカモミールは心を落ち着けます。
アロマミストを吹きかけたり、ハンカチに1滴垂らして吸い込むだけでも効果があります。
さらに、呼吸法を意識しましょう。
「4-7-8呼吸法」（4秒吸う→7秒止める→8秒吐く）は副交感神経を活性化し、緊張をやわらげます。
加えて、軽いストレッチや散歩などの運動、質の良い睡眠、バランスの取れた食事も取り入れると、疲れはより早く解消されます。
お盆明けの疲れは、頑張った心と体のサイン。
香りと呼吸を味方にして、心地よい毎日を取り戻しましょう。
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