ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/16
- ストレスがたまると甘い物が食べたくなる理由
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
忙しい日が続いたり、気持ちが落ち着かない時ほど、なぜか急にチョコレートやケーキが恋しくなる…。
そんな経験、誰にでも一度はありますよね。
実はこれ、単なる“欲”ではなく、私たちの体に備わった『生き残るための本能』が働いているからなんです。
ストレスを感じると、脳は状況を“危険”“非常事態”と判断します。
すると、私たちの体を守るために「エネルギーを急いで確保しなさい！」と指令を出します。
その最も手っ取り早いエネルギー源が“糖”。
だから、急に甘い物が食べたくなってしまうんですね。
甘い物を口にすると、脳内では幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや、安心感を与えるエンドルフィンが分泌されます。
こうした働きによって、不安やイライラが少し落ち着き、「ほっとする」あの感覚につながっていくのです。
つまり、甘い物を欲するのは『自分を守ろうとする自然な反応』。
決して意志が弱いわけでも、我慢が足りないわけでもありません。
まずは「今、私の体は頑張ってるんだな」と優しく受け止めてあげることが大切です。
とはいえ、毎回たくさん食べてしまうと体も心も疲れてしまうことがありますよね。
そこでおすすめなのが、“ちょい甘満足法”。
甘さをしっかり感じられる“ひと口サイズ”のものをゆっくり味わったり、温かい飲み物と一緒に摂ることで満足感がグッと高まります。
サロンでも、疲れがたまっているお客様ほど「甘い物が止まらなくて…」とお話しされることがあります。
そんな時、気持ちに寄り添いながら「体が守ろうとしてるサインなんですよ」
とお伝えすると、皆さんほっとした表情に変わられるのが印象的なんです。
ストレスと上手につき合うコツは、自分の体を責めず、味方にすること。
甘い物を欲した時は「よし、今は少し休もう」の合図にして深呼吸したり、
5分だけ目を閉じたり、心が落ち着く香りに触れてみてもいいですね。
今日も皆様の、自分を大切にできる時間がひとつでも増えますように。
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