ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 3分でOK！すぐ出来る快眠法( ^ω^ )
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
夜、ベッドに入ってから
「なかなか寝つけない…」
「頭が冴えてしまう…」
なんて日、ありませんか？
そんな時にすぐできる！
“快眠スイッチ”を入れるためのコツを、今日はご紹介します◎
－－－－－
【その１】3回の深呼吸＋吐くを長めに
→交感神経モードから、副交感神経モードへスイッチが入ります。
吸うより「吐く」を長めにするのがポイント★
（例：4秒吸って→8秒かけて吐く）
【その２】スマホは寝る30分前にoff
→ブルーライトは眠気を遠ざけます。
代わりに、やわらかい照明＆アロマでリラックス空間を♪
【その３】頭をほぐすマッサージ
→こめかみや頭頂部を、ゆっくり円を描くように指の腹でマッサージしてみてください！
「脳の緊張」がゆるみ、スーッと眠りに入りやすくなります◎
－－－－－
忙しい毎日だからこそ、“眠る力”を育てることはとっても大切◎
眠りが浅い・寝つきが悪い…という方は、まずはこの3つ、ぜひ試してみてくださいね( ^ω^ )♪
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