カラダリズムα 日吉駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/11
- 三大“ぎっくり”に要注意！
- こんにちは。
本格的な冬が到来です。今月7日(日)は、二十四節季の「大雪」でした。朝晩は本格的な寒さのようなので、完全防備の寒さ対策をしてください。昼間は、お日さまが出ていると暖かいですね。
急に寒くなった影響なのでしょうか、腰・背中・膝に急激な痛み。これは、三大ぎっくりと呼ばれる”ぎっくり腰””ぎっくり背中””ぎっくり膝”です。最近この”ぎっくり膝”の症状が多くなっているようです。
原因として、突然寒くなることによって、筋肉が縮こまっているところに、突然動き始めると筋肉や関節に負担がかかり、痛みが出ることが多い。近年は、四季から二季に変わり、急な寒さで寒冷順化ができていないと体に急な痛みが出やすくなります。
冷え込み → 筋肉が緊張 → 血流が滞る → 筋肉が硬くなる → 骨へと繋がる腱が引っ張られる → 腱や関節が炎症 → 膝に激痛
注意したいのは、子供を抱っこした瞬間や階段で”グッ”と力を入れた瞬間です。腹圧に力を入れてから対応しましょう。また、ベッドから降りるときなど、仰向けで膝の曲げ伸ばしをして血流を良くしましょう。
なりやすい人は、若年から中年の女性です。男性より筋肉が少ないからです。手首・足首・首は、体温を調節する血管が多いので、「保温」が重要になります。
対策としては、両足でつま先で立ちして、ゆっくりとかかとを下す。朝・昼・晩と10回程度繰り返す。(無理のない範囲で行う)
“ぎっくり膝”の場合は、階段を降りる時に膝が伸びていると、重心が高いとかかとから強く着地して膝を痛めるので、膝を曲げ重心を低くつま先から優しく着地する。
“ぎっくり腰”の場合、靴下は座って履く。重い荷物は、しゃがんでから持ち上げる。朝の洗顔時は、膝を軽く曲げて行う。
暖房の入っていない所での行動に注意しましょう。
写真は、膝の筋肉と関節と腱の様子を示した写真です。
今後もサービス向上に務めてまいりますので、変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
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カラダRα 日吉駅前店
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