カラダリズムα 日吉駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/17
- 冬の睡眠
- こんにちは。
寒い日が続きましたが、ここ数日の昼間は、寒さからの解放されています。日が落ちると寒くなるので、注意しましょう。
寒いと全然寝られなくて、手足が冷えるので寝つきが悪い、寝不足が何日も続いているから体が重いことが多い、寒さで何度も起きてしまうなど眠りが浅くなっている人が多いようです。
夏よりも冬の方が、睡眠の質が悪くなるようです。
1.冬の一日の気温の変化は、自律神経に負担がかかる・・・最高気温が12℃前後～最低気温が4℃前後となり、寒い時間がながくなるので、交感神経(体を温めよう温めようとする)が優位に働き睡眠の質が低下する。
2.昼間の短さが影響・・・朝日を浴びることにより、”幸せホルモン”のセロトニンが生成されます。これが”睡眠ホルモン”メラトニンに変換されて眠りの質がUP。ホルモンの量が少なくなるので、睡眠ホルモンの分泌が減る＆遅くなる。
冬の睡眠の質UPには、暖かい場所から外へ出るときに、外出前(10分以上前)マフラーや手袋や靴下を装着して、寒暖差をなくしましょう。また、曇りでも大丈夫なので日光浴をしましょう。
快眠グッズ商品も売り上げが好調のようです。
・レッグウォーマー・・・おやすみスイッチ「まるでこたつ」
・イヤープラグ・・・耳栓
・耳全体を暖める(20分程度)・・・ねおちスト
試してみては、如何ですか？
写真は、今週の始めの慶応の大学の銀杏並木です。だいぶ紅葉した葉が散ってます。
今後もサービス向上に務めてまいりますので、変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
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投稿者
カラダRα 日吉駅前店
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