リラクゼーションサロン ソイル
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ソイル(SOIL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/26
- ＃1．ダイエットとプロテイン
- こんにちは！
SOILの鈴木です。
本日はダイエットとプロテインについてお話していきます。
特に女性は体重の増減を気にされている方が多いと思います。
最近は3食のうち1食をプロテインに変える食生活をされる方も増えています。
プロテインには牛乳由来のホエイプロテインと大豆由来のソイプロテインの2種類が、簡単に手に入るプロテインとなっています。
では、ホエイとソイの違いは何なのでしょうか？
実は基本的にはたんぱく質としては大きく変わりはありません。
たんぱく質を分解すると「アミノ酸」に変化します。
人間には体内でアミノ酸を作ることができますが、8種類のアミノ酸だけは作ることができません。
そのため、外部から取り入れなくてはならないのです！
その8種類のアミノ酸全てが含まれている物がホエイとソイなのです。
ホエイの特徴としては吸収が早いことです。
運動後に摂取すると筋肉を修復しやすくなります。
そのため、マッチョな方々がホエイプロテインを好んで飲みます。
ソイの特徴は反対に吸収が遅いことです。
夕飯に飲むと寝ている間ずーっと消化するので、胃腸が休まりません。
ただ、昼食に摂取すると5～7時間で消化されるの、比較的少ないカロリーで腹持ちがいい食事が摂れます。
＊そのため、食事の代わりとして摂取するのは昼ごはんとしてソイプロテインがお勧めです。＊
＃2では摂取する際の注意点や昼が何故良いのかをお伝えします！！
プロテイン以外にもお身体の聞きたいことがあれば何でもお聞きください。
お伝えできる範囲でお答えします。
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