セイリキセイタイイントヨハシアケボノテン
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- 愛知県豊橋市曙町字測点２０－２ トップヒル２ １０１
- 高師駅から2.5km 車で約7分[姿勢矯正/骨盤矯正/腰痛/肩こり/産後/O脚矯正/マッサージ]
せいりき整体院 豊橋曙店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/17
- ご自宅でできる！おすすめストレッチ３選！
- こんにちは、せいりき整体院豊橋曙院です！
梅雨が明けましたが暑い日が続いておりますね(>_<)
湿度と暑さが重なってしまい、こんなお悩みは出てきてないでしょうか？
・ 頭が重くてスッキリしない
・ 体がだるくてやる気が出ない
・雨の日は特に調子が悪い…
この時期は《気圧の変化・湿度・寒暖差》の影響で、自律神経が乱れやすく、頭痛・だるさ・肩こりなどが起きやすくなります。
当院では、この季節に特化した整体メニューがあります(^ ^)
施術と一緒に、ご自宅でできる簡単なセルフケアもおすすめです！
☆ご自宅でできる！おすすめストレッチ3選
１胸を開く！「肩甲骨ストレッチ」
湿気や冷房で猫背になりやすい今、胸を開いて深い呼吸を促します。
〇やり方
1.両手を腰にあて、肘を後ろに引くように意識。
2.そのまま肩甲骨をぐっと寄せて10秒キープ。
3.これを3セット行う。
効果： 呼吸が深くなり、自律神経の調整・肩こり軽減にも◎
２足のだるさ対策「ふくらはぎ伸ばし」
湿気と冷えで血流が滞りやすくなるふくらはぎを刺激。
〇やり方
1.壁に手をついて、片足を前、もう一方を後ろに引く。
2.後ろ足のかかとを床に押しつけて10秒キープ。
3.左右交互に2～3セット。
効果： 下半身の血行改善・だるさ軽減
３ 背骨緩めよう「背筋ストレッチ」
気圧変化で背中が固くなる人におすすめ。背骨まわりを緩めて自律神経にアプローチ。
〇やり方
1.椅子に座り、背筋を伸ばす。
2.両手で椅子の背もたれを持ち、体をゆっくり右にひねる。
3.呼吸を止めずに10秒キープ。反対も同様に。
効果： 交感神経の過緊張をゆるめ、リラックス効果
毎年この時期に調子を崩しがちな方は、ぜひお早めに整えておきましょう！
ご予約・お問い合わせはこのLINEからお気軽にどうぞ♪
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投稿者
せいりき 整体院
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