アイキュアシンキュウセッコツイン スガモ
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アイキュア鍼灸接骨院 巣鴨(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 花粉症を食事から防ぐ
- 花粉症の食事療法は、腸内環境を整え（乳酸菌、食物繊維）、炎症を抑える（青魚のEPA/DHA、抗酸化ビタミン）食材を積極的に摂り、高脂質・高糖質な食事を避けるのが基本です。ヨーグルトや野菜、発酵食品の継続摂取が、免疫バランスを整え症状緩和に役立ちます。
花粉症を緩和するおすすめの食材・栄養素
腸活（乳酸菌・発酵食品）: ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ。
青魚（EPA・DHA）: サバ、イワシ、サンマなどの脂質はアレルギーの炎症を抑える。
野菜・果物・きのこ（ビタミン・食物繊維）: ビタミンC（じゃがいも、柑橘類）、ビタミンD（きのこ類）、食物繊維。
特におすすめの食材:
れんこん: アレルギーを引き起こすIgE抗体の産生を抑えるポリフェノールが豊富。
甜茶: ヒスタミン放出を抑える働きが期待できる。
高カカオチョコレート: カカオポリフェノールが免疫バランスを整える。
合わせて、免疫力アップが必要となります。
疲労や、痛みは免疫力の低下につながります！
当院で早めのケアをしてみませんか？
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投稿者
iCure鍼灸 接骨院巣鴨
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