ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/24
- 2/24(火)空腹での運動
- トレーニング動画や情報を調べるとよく、空腹での筋トレは筋肉が減るから良くないと言われてます
あれは嘘です
筋肉は多少の空腹では減りません
それより運動しない事の方が問題なんです
条件にもよりますが、私がおすすめする16時間程度の空腹では筋肉は減らないことが科学的にも分かってます
2～3日の断食ぐらいになるといけませんが、夜ご飯を食べて寝て、朝ご飯を抜いて昼にご飯を食べても問題なし
それどころか、空腹時の筋トレなどの運動は優位に脂肪を減らすことも分かってます
空腹で筋トレやウォーキングをして、そのあとにしっかりバランスの良い食事をすれば筋肉を減らすことなく体脂肪を減らせます
私は常々『空腹の時間が大切なんです』と伝えています
現代人は本当に食べすぎなんです
健康の為にもアンチエイジングの為にも、そして美しいボディーメイクの為にも空腹を楽しんでくださいね(^_^)
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