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パームココ(palmcoco)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/13
- 免疫力アップ◎
寒い日が続きますが、皆様体調は崩されていませんでしょうか？
私は先日少し崩してしまったので、、
これはこれはと免疫力を上げるための方法を皆様にもお伝えしたいと思います！！
そもそも「免疫力」とは、文字どおりに解釈するのなら、
「疫（えき。感染症）」を「免れる(まぬがれる)」ための「力（能力）」という意味です。
免疫力が低下する原因として、例えば加齢。
一般的に高齢者では免疫力が低い傾向にあります。
その他に、生活習慣の乱れ、具体的には喫煙、睡眠不足、肥満またはやせすぎ、そしてストレスも免疫力の低下につながる要因です。
また、免疫力を低下させる病気（例えば糖尿病や腎不全など）なども関係しています。
いわゆる免疫力が低下してしまっている状態は風邪をひきやすいのです↓↓
では免疫力を高めるにはどうしたら良いのか。！
！ズバリ！
→食生活を整え、バランス良く栄養を補給する！！！
腸内環境を整える
負荷がかかりすぎない適度な運動を行う
体を冷やさずほどよく温める
質の高い睡眠をとる
さらに全身の免疫細胞の約7割程度は、腸の粘膜に存在しているといわれています。
なので以前にもこちらに書いた腸内環境を整えることは免疫力アップにも繋がるということです♪
日々の生活の中で、全部を完璧に気をつける！というのも難しいかと思います。
仕事で帰るのが遅い、年末だし飲み会続きだ。などなど
でも寝る前には必ず白湯を飲んで、身体を温める！とか
飲み会の次の日は朝は温かい消化に良いスープにするとか。
何か一つでも意識することが必要かな？と思いました！
私は寝不足を気を付けて12月は乗り切りたいと思います。
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palmcoco (パームココ)
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