パームココ
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- 東京都渋谷区千駄ヶ谷２丁目３４－１６ アルファ千駄ヶ谷３０１
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パームココ(palmcoco)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 肩に力入ってませんか？
今日は関東でも雪が降りましたね！！
とっても寒いですが、
久しぶりに雪を見れて少し嬉しい気持ちになりました＾＾
ですが、、こんなに寒くなると、、
皆さん肩は上がっていませんか？？
【主な原因】
熱の産生と防寒： 寒さで筋肉を震えさせ、首をすくめて熱を逃がさないようにしている。
血管の収縮： 寒さで血管が収縮し、肩周りの血流が悪化して筋肉が硬直する。
ストレス： 寒さは身体へのストレスであり、自律神経の乱れから筋肉が緊張する。
ではこれらを改善するために私たちができることを考えました！
↓
【寒い日の肩こり解消・対策】
温める： マフラー、ストール、タートルネックで首・肩を保温する。カイロを腰や腹部に貼るのが効率的。
物理的にほぐす： 入浴で身体の芯から温める。ホットタオルで首の後ろや肩甲骨まわりを温める。
ストレッチ・運動： 腕を大きく回す、肩の上げ下げ（すくめて脱力）をする。
姿勢と呼吸： 胸を軽く開き、深呼吸をして肋骨周りの緊張を解く
意識して身体を動かす！温める！に気をつけてみてくださいっ♪♪
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palmcoco (パームココ)
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アルファ千駄ヶ谷301
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