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小顔整体研究所 KSラボ 辻堂店のブログ
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投稿日:2025/6/17
- 梅雨の不調☆乗り越える栄養&ポイント☆
- いつもKSラボ辻堂店をご愛顧いただきありがとうございます。
ついに梅雨入り。じめじめした日が続きますね(>_<)
この時期は気温や気圧の変化も激しく、
ストレスがかかりやすいので自立神経が乱れやすくなったり、
湿度も高くなることで体内の余分な水分や老廃物を排出しにくくなり
浮腫みや怠さ、頭痛・肩こりが起こりやすくなります。
そんな梅雨の不調を乗り越える為のおススメの栄養をご紹介しますね♪
まず、皆さんは朝食を召し上がっていますか?
朝食を食べると身体のスイッチが入り、一日のリズムや自立神経が整いやすくなります。
自律神経が乱れてしまうことで不調につながっていくので、
ぜひ朝食をとっていただきたいです♪
さて、
梅雨の時期についておすすめの栄養ですが、
・ビタミンB1
…疲労回復や自立神経の正常化に役立ちます。(豚肉、玄米、卵、大豆、など)
・アリシン
…ビタミンB1の吸収を助けます。発刊を促し代謝を良くします。(玉ねぎ、にんにく、ニラなど)
・クエン酸
…胃腸の働きを助けます。血行促進効果による肩こりなどの改善がみられます。(酢、柑橘類、梅干し、いちごなど)
・ビタミンC
…ストレスから守ってくれます(ブロッコリー、いちご、キウイなど)
カリウム
…体内の余分な水分の排出を促し、むくみ解消に役立ちます。(バナナ、大豆、トウモロコシなど)
トリプトファン
…必須アミノ酸の一種で、『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンを作り出し、
心身を安定させたり眠りを促すメラトニンの元にもなります。(大豆、肉、魚、牛乳など)
・ビタミンB6
…トリプトファンをセロトニンに変えてくれます。(バナナ、鶏肉、青魚など)
・炭水化物
…作られたセロトニンを取り込みます。(米、特に玄米や雑穀米、ライ麦パンなど)
不調に効果的な栄養素を積極的に取り入れて
上手に梅雨を乗り越えたいですね!(*^^*)
心の疲れが身体の疲れに繋がったり、
身体の疲れが心の疲れに繋がることもあります。
まずは身体の疲れをとってあげて
リラックス効果を高めていきましょう♪
身体やお顔のお悩みはぜひお任せくださいませ。
KSラボ辻堂店 茂木
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