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小顔整体研究所 KSラボ 辻堂店のブログ
ビューティー
投稿日:2025/8/18
- 食事でできる美白ケア☆
- 夏になると「肌を白くしたい」「透明感がほしい」というお声を多くいただきます!
美白ケアといえばスキンケアのイメージが強いですが、実は毎日の食事からでも美白は叶えていけます。~今回は、内側から透明感のある肌を目指したい方へ~
肌を白くするために意識したい食べ物をご紹介します☆
■ビタミンCでくすみをクリアに
ビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれる働きがあり、シミやそばかす予防にも役立ちます。
おすすめはキウイやいちご、赤や黄色のパプリカ。
フルーツやサラダとして手軽に取り入れられます。
朝やおやつ代わりに食べるのも◎です。
■トマトの力で紫外線に負けない肌へ
トマトに含まれるリコピンは、紫外線によるダメージをやわらげる成分です。
生よりも加熱した方が吸収率が高まるため、スープやトマト煮込みもおすすめです。
■ナッツやアボカドで血流アップ
ビタミンEが豊富なアーモンドやアボカドは、血行を促進し、肌に必要な栄養を届けるサポートをしてくれます。
おやつをナッツに変えてみるだけでも、体のめぐりが変わってくるのを感じる方もいらっしゃいます。
■タンパク質も忘れずに
肌の土台を作っているのはたんぱく質です。
ささみや卵、大豆製品などを意識して取り入れることで、肌のターンオーバーも整いやすくなります。
食事の積み重ねはゆっくりですが、確実に即に表れてきます。
季節の変わり目や日差しが強くなる夏こそ、外側と内側のケアをセットで考えていきたいですね^^
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