オンカツ セイタイサロン ハハネコノハムストリングス
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はは猫のハムストリングスのブログ
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投稿日：2026/3/13
- 足の冷えはサルコペニアの前兆かも
- こんにちは！温活X整体サロン はは猫のハムストリングス ミヨです！
よもぎ蒸しと整体で女性の「疲れ・冷え・不調」に寄り添うケアをしています。
「昔より足が冷えるようになった」
「冬じゃないのに足先が冷たい」
それ、年齢のせい・・で済ませてませんか？
実はその冷えは、加齢による筋肉量の減少の始まりのサインかもしれません。
サルコペニアとは、加齢により筋肉量が減り、筋力や身体機能が低下していく状態のこと。
特に落ちやすいのが、太もも・お尻・ふくらはぎの下半身です。
なぜ足が冷えるのか。
冷えというと「血流が悪い」で終わりがちですが、その奥にあるのは
・筋力低下
・筋ポンプ機能の低下
・代謝低下
筋肉は、血液を押し戻すポンプ・熱を作るエンジンです。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
ここが弱ると
・血流が滞る
・熱が作れない
・末端が冷える
という流れになります。
動かさない生活が、じわじわと影響しているんです。
冷えは、体からの小さなSOS！
・階段よりエスカレーター
・長時間座りっぱなし
・夕方になると足がだるい
・つまずきやすくなった
こんなサインはありませんか？
今からできることは、筋肉を目覚めさせること。
・かかと上げ下げ20回
・ゆっくりスクワット5回
・足指をしっかり使って歩く
難しい運動は必要ありません。
冷えを温めることは大切。
でも、温めるだけは、外側からのアプローチ。
筋肉を動かすのは、内側からのアプローチ。
両方がそろって、冷えの本当の改善になります。
運動が続かない方ほど、まずは体を整えてから始める方がうまくいくこともあります。
ここは、そんなお手伝いをしています。
体は、整えるとちゃんと応えてくれますよ。
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温活X整体サロン はは猫のハムストリングス 東大阪足代
布施駅徒歩４分 小路駅徒歩６分
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