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投稿日：2022/8/4
- 変形性膝関節症は手術をしなくても改善する！
- 膝の変形や痛みによって日常生活に支障がある人は
「65歳以上の女性3人に1人が悩んでいる」
というデータがあります（厚労省より）
膝が変形されている方の多くは
リハビリテーションにおいて
「大腿四頭筋(膝を伸ばす筋肉)の強化」
が常識となっています・・・
大腿四頭筋の筋力は大事です！
アスリートでは、確かに大腿四頭筋の筋力アップは必須です。
しかし、普通に生活をしている方にはアスリート並みの筋力は必要ありませんよね。
膝関節とは、股関節と足関節の間にある関節で
曲げ伸ばししかできません。
膝を伸ばす筋肉だけ強くなっても、
膝を曲げる筋肉とのバランスや、股関節、足関節との動きを
上手に出来なければ、日常生活では全く使えません。
【意味のない筋力トレーニングは中止せよ！！】
平地を歩け、階段を上がることに
何ら問題はない方にはそこまで必要ないのです。
大腿四頭筋だけの筋力強化
⇒痛みは改善しない
膝が痛いからと、大腿四頭筋のトレーニングばかりを行うことは
ノープランと言っても過言ではありません。
では変形性膝関節症の方には
どのような治療をしなければならないのか！
それは内転筋と内側ハムストリングを鍛えろ！！！です。
結局は筋トレやがな！！！
と言われそうですが。
ここで重要なのは
そこの筋肉だけをピンポイントで鍛える
必要があるということ。
大腿四頭筋ばかり筋トレすると
膝痛が悪化する可能性があるので
やめた方がいいですよ！！
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