リハかつのブログ
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投稿日：2022/11/15
- 立ち上がり運動お勧めです！腰痛・肩こりに効果大！
- 皆さんこんにちは！
松本市の整体院リハかつ代表の平賀です！
最近寒くなってきて、外出の機会が減っている方も多いのではないでしょうか？
そうすると運動量が減り、
腰痛や肩こりなどの痛みや、むくみなどの症状が出やすくなります(^^;)
産前産後の方もこの時期に出産した方は痛みが出るリスクがあがるという論文の報告があります！
身体全体の筋力をあがていくことで痛みは出ずらくなりますし、冷えづらくなるのですが、
筋力強化でまずやるべきは【脚の筋トレ】です！！
そう聞くと真っ先に思いつくものは何でしょうか？
巷で有名なのは『スクワット』ですよね？
ただ、スクワットというのは非常に難易度が高く
「家でいつもスクワットやってます」とご来院時におっしゃる方の中でも
正しくやれている方には未だに出会ったことがありません(´;ω;｀)
それだけスクワットは難しいわけではありますので
まずは簡単な立ち上がりの運動をおこなっていくことをお勧めいたします！
立ちあがり運動を一日に20回ほど行うことで
腰痛や肩こり、頭痛、むくみ、産前産後の症状に対して良い効果が得られます◎
もちろん運動不足の解消にも繋がります＼(^o^)／
外で運動すると寒くていやだ！という方も多いこの季節
家の中で簡単に出来る立ち上がり運動を行い、
痛みやむくみなどの悩みなく乗り切ってみませんか？？
自分だけでは不安という方は
リハかつにご来院頂ければいつでもサポート致します！
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