アミ ボディケア
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アミ ボディケア(AMI)のブログ
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投稿日：2025/10/4
- 秋と自律神経
朝晩が涼しくなり、日中も過ごしやすい日が増えて
すっかり秋めいてきましたね。
この時期、「なんだかだるい」「疲れが取れない」「眠りが浅い」
こんなお声を良く耳にします。
実は秋は【自律神経】が乱れやすい季節なんです(＞＜)
自律神経が乱れる原因は、、、
・急な寒暖差で交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなる
・空気の乾燥で呼吸が浅くなる
・日照時間の減少により、セロトニンが不足しがちになり気分が落ち込みやすい
こうした原因が重なり、心も身体も不安定になりやすいのが秋の特徴です。
出やすい不調は、、、
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・慢性的なだるさや疲れ
・頭痛や肩こり、首こり
・腰の重だるさ
・気分の落ち込みや不安感
これ「私かも？」と思う方も多いのではないでしょうか。
おすすめのセルフケアは、、、
・朝の日光浴で体内時計をリセット（5分だけでもOK）
・深呼吸や軽いストレッチ（伸びをするだけでもOK）
・温かいお茶でリラックス（ノンカフェインがgood ）
・湯船に浸かってリラックス（就寝1時間前がgood）
ちょっとしたケアを少しずつ取り入れたいですね！
サロンでの特別ケアも、、、
背中やヒップをしっかりあたためて緩めると、
自然と呼吸が深まり自律神経も整いやすくなります。
ホットストーンやアロマの効果で、身体も心も芯からほぐれる心地よさ。
プラスでヘッドマッサージもオススメです。
秋は【自律神経】をやさしくリセットする絶好のチャンス！！
この時期に心と身体を立て直し、心地よい秋をお過ごしください☆彡
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