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マーガレット整体

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マーガレット整体のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/3
肋骨の開き(リブフレア)のセルフケア
肋骨の開き(リブフレア)のセルフケア_20260403_1
こんにちは(^^)

先日の勉強会で肋骨の開き(リブフレア)について学びました。
肋骨がひらく??なんて想像しにくいかもしれませんが、姿勢や呼吸のクセによって
起こりやすく、放っておくと反り腰や腰痛などの原因になることもあります。

今日は簡単にできるセルフケアをご紹介します。
1)仰向けで膝を立てて寝て、両手を肋骨の下あたりに添えます
2)鼻からゆっくり息を吸い、お腹、横、背中をふんわり膨らませます
3)口からゆっくり長く吐きながら、肋骨が内側に戻るのを感じましょう

ポイントはお腹を固めるのではなく呼吸で自然に整えることです(^^)

一日5呼吸×2~3セットを目安に行うだけでも少しずつ体は変わっていきますよ。

無理に締めようとせず、心地よい範囲で続けてみてくださいね。
気になる方はお気軽ご相談ください(^^)









マーガレット整体 佐藤
ご来店お待ちしております
整体師
佐藤 サトウ
投稿者
マーガレット整体 佐藤

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佐藤

サトウ

お客様が緊張なく施術を受けれる様、努力致します

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マーガレット整体のブログ(肋骨の開き(リブフレア)のセルフケア)/ホットペッパービューティー

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