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メイロン(meilong)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/30
- 腸内環境を改善する食生活の秘訣【妊活/マタニティ】
- こんにちは!
Meilong恵比寿です☆
食生活の乱れや飲酒、ストレス、睡眠不足などは、腸内フローラの乱れにつながります(>_<)
食生活の欧米化による食物繊維の不足や脂質の取り過ぎも指摘されています!
腸内フローラのバランスをよくするには、これらを改善することです。
手軽にできるのが
食事で納豆やヨーグルト、味噌、漬物といった発酵食品を選ぶこと。
これらは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含みます◎
また、キノコ類や海藻類、野菜などは、善玉菌のエサとなる食物繊維が豊富です!
昔ながらの日本の家庭料理には、こういった食材がたくさん使われていました(^O^)/
腸内フローラは、肥満や糖尿病、動脈硬化、認知症など、様々な病気との関連性が解明されつつあるのです!
腸によい生活は、花粉症対策だけでなく健康に生きるために役立つものです◎
食事だけでなく、疲労回復やストレスの解消、十分な睡眠など、心がけていきましょう♪
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Meilong恵比寿院
はり・きゅう・トリートメント
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南2-3-12je1ビル7F
TEL: 03-6412-8890
HP: https://meilong.amebaownd.com/
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