トータルビューティーサロンリティ
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- 千葉県鎌ケ谷市道野辺本町２－７－８ ２階
- 鎌ヶ谷駅東口より徒歩3分/新鎌ヶ谷駅より車5分♪駐車場完備
リティ(Rity)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 骨盤底筋を鍛えて一石ナン鳥?(*・Д・*)!?
- こんにちは!
トータルビューティーサロンrityです♪
実はかなり重要な筋肉"骨盤底筋"について書いていきますね!『骨盤底筋』とは、骨盤の最下部にある、恥骨・坐骨・尾骨に囲まれた部分に位置するハンモック状の筋肉群です。
臓器を支えるこの筋肉を鍛えることで骨盤も安定しさまざまな効果に繋がります★☆
↓↓↓
・冷えやむくみの改善
・尿漏れや便失禁の改善、予防
・ぽっこりお腹の解消
・姿勢改善
・内臓下垂の防止
また、下腹部や股関節周辺の筋肉とも連携して体幹を安定させる役割もあります。
股関節が硬いと骨盤の歪み（前傾・後傾）につながり、骨盤底筋が正しく機能しなくなるため、冷え性やぽっこりお腹の原因にもなります。
妊娠、出産、加齢により緩みやすく、トレーニングで鍛えることで改善することができます!◆簡単なトレーニング◆
仰向けに寝て、両膝を立てて肩幅程度に開きます。
息を吐きながら、肛門・膣・尿道をぎゅっと締め、おへそに向かって引き上げるイメージで力を入れます。
そのまま5～10秒間キープします。
息を吸いながら、10～30秒かけてゆっくり力を抜きます。
※この動作を10回、1日3回ぐらいを目安にやってみてください☆
サロンでのケアの相乗効果にも繋がります!
時間を見つけてぜひやってみてくださいね(^-^)
セラピスト MAIKO
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Rity鎌ヶ谷【リティ】
〒273-0137
千葉県鎌ヶ谷市道野辺本町2-7-8 2階
TEL 047-402-2769
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