光明健康倶楽部のブログ
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投稿日：2025/10/3
- 基礎代謝を上げるにわ
こんにちは！
健康倶楽部のマサトです！
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす、体温を上げる、ホルモンバランスを上げるのがポイントです！
基礎代謝を上げる方法
1.筋トレで筋肉量を増やす(大きい筋肉を鍛える)
2、有酸素運動を取り入れる(軽いジョギングやウォーキングで血流改善)
3、食事の工夫(タンパク質を摂る)
4，体温を上げる習慣(湯船に行かる、常温の飲み物を摂る)
5、生活習慣の改善(睡眠不足は代謝を下げる)
これらを意識して行うと基礎代謝がかなり上がります！
是非やってみてください！
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