サロンエム(salon em)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 自律神経ってなに？？
- こんにちは、北村です！
ブログでは睡眠について色々書いてきましたが
今日は自律神経についてです！
自律神経ってよく聞くけど
みなさんご存知ですか？？
自律神経とは
身体を自動でコントロールしてくれている神経です。
例えば、呼吸、心臓の動き、体温、血流、睡眠
など意識しなくても調整してくれています。
自律神経は2種類あります！
◯交感神経
活動モードの神経
日中、仕事、運動、緊張している時
身体を頑張る状態にします。
◯副交感神経
休息モード
リラックス、食事、睡眠
身体を休ませて回復させる状態にします。
自律神経の乱れ
本来は
昼→交感神経
夜→副交感神経
と自然に切り替わります、
しかし、ストレス、疲れ、睡眠不足、生活リズムの乱れが続くとかこの切り替えがうまくいかなくなります。
自律神経が乱れると起きやすいこと
◯寝ても疲れが取れない
◯眠りが浅い
◯だるい
◯肩こり
◯頭痛
◯胃腸の不調
◯イライラ
◯冷え
身体がずっと緊張している状態になってしまいます、
自律神経を整えるには
大切なのは
身体を緩めて巡りをよくすること！！
たとえば
・質の良い睡眠
・深い呼吸
・身体を温める
・血流やリンパの流れを整える
そうすることで身体はリラックスし
副交感神経が働きやすくなります！
身体をゆるめて巡りを良くして
スッキリした朝を迎えませんか？
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