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ワット 整体院(WAT)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 冬の頭痛対策＠WAT整体院
- こんにちは！WAT整体院です！
今回は頭痛対策についてお伝えしていきます。
頭痛対策（医療用語なしで超わかりやすく）
１ 首まわりのコリをゆるめる
耳の後ろから肩にかけて軽くさする
首をゆっくり前後左右に回す（痛くない範囲でOK）
→ 固まったところがゆるんで頭の重だるさが軽くなりやすい。
２ こめかみ・目のまわりを温める
蒸しタオルやホットアイマスクを当てる
→ 目の疲れからくる頭のズキズキが落ち着きやすい。
３ 深く息を吸ってゆっくり吐く
4秒吸う → 6～8秒吐く を3回
→ 肩が下がって血のめぐりがよくなる。
４ 水をコップ1杯飲む
カフェインより水。
→ のどが渇いてると頭が重くなることが多い。
５ スマホの位置を上げる
顔を下げてスマホを見ると首がガチガチになりやすい
→ 目の高さに近づけるだけでだいぶ違う。
６ 暗めの部屋で5分だけ目を休める
→ 光の刺激を減らしてズーンとした重さが軽くなることが多い。
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整体師、ピラティスインストラクター
大塚 航オオツカ ワタル
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