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ワット 整体院(WAT)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 幸せホルモン増加＠WAT整体院
- こんにちは！WAT整体院です！
今回は幸せホルモンを増加させる方法についてお伝えしていきます。
幸せホルモンを増やす方法
朝日を浴びる（セロトニンUP）
朝の光はセロトニンのスイッチ。
10～15分だけで脳が目覚め、気分が安定しやすくなる。
冬でも窓際で光を浴びるだけでOK。
軽い運動・ストレッチ（セロトニン＆ドーパミンUP）
運動すると「気分が明るくなる」のはホルモン作用。
ガッツリ運動でなくてよくて、
・散歩
・肩回し
・軽いストレッチ
これでも幸福度が上がり、イライラや不安が減る。
人とのコミュニケーション（オキシトシンUP）
“触れ合いホルモン”とも言われ、幸せ感が一気に上がる。
ポイントは難しいことじゃなくて、
・笑顔で挨拶
・「ありがとう」を増やす
・軽い会話
これだけでもオキシトシンが出る。
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整体師、ピラティスインストラクター
大塚 航オオツカ ワタル
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