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ワット 整体院(WAT)のブログ
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投稿日：2026/2/4
- セルフケア！代謝アップ法＠WAT整体院
- こんにちは！WAT整体院です(*^^*)
「最近太りやすくなった」「体が冷えやすい」「疲れが抜けにくい」
そんなお悩みは、代謝の低下が原因かもしれません。
実は、毎日のちょっとしたセルフケアで、代謝は無理なく高めることができます。
WAT整体院では、整体と合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。
■代謝が落ちる主な原因
代謝が下がる背景には、次のような習慣があります。
・体を冷やしやすい生活
・筋肉をあまり使っていない
・姿勢の崩れ
・浅い呼吸
・自律神経の乱れ
これらが重なると、体はエネルギーを使いにくい状態になってしまいます。
■今日からできる代謝アップセルフケア
１，深呼吸を意識する
背中やお腹を使って、ゆっくり深い呼吸を行うことで、自律神経が整い代謝が働きやすくなります。
２．体を温める
湯船に浸かる、首・お腹・足首を冷やさないなど、血流を良くすることが代謝アップの基本です。
３，簡単ストレッチを習慣に
太もも・ふくらはぎ・背中を軽く伸ばすだけでも筋肉が使われ、エネルギー消費が高まります。
４，姿勢を整える
座る・立つ時に背筋を伸ばすだけで、体幹の筋肉が働き、代謝の維持につながります。
５，こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は立ち上がるだけでもOKです。
■セルフケア効果を高めるポイント
・無理をしない
・毎日少しずつ続ける
・気持ちよさを感じる範囲で行う
続けることが、代謝アップへの一番の近道です。
■整体とセルフケアの相乗効果
セルフケアだけでは届かない、体の歪みや深部の筋肉は整体で整えることで、より代謝が上がりやすい状態になります。
WAT整体院では、一人ひとりの体に合わせた施術と、自宅でできるケアをお伝えしています。
「何から始めたらいいかわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。
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整体師、ピラティスインストラクター
大塚 航オオツカ ワタル
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