望ノゾミ整骨院 【肩こり/腰痛/整体/マッサージ/産後骨盤矯正】
ノゾミセイコツインカタコリヨウツウセイタイマッサージサンゴコツバンキョウセイ
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- 大阪府大阪市東成区中本１-9-11 コノミヤ2階
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望ノゾミ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 朝起きたとき腰が痛いはなぜ？寝姿勢と寝返りの重要性
こんにちは。
大阪市東成区緑橋の望ノゾミ整骨院です。
「朝だけ腰が痛い…」
そんなお悩みは意外と多く、実は“寝ている間の姿勢”が大きく関係しています。
● 朝の腰痛が起こる主な原因
寝ている間の身体は、日中と違ってほとんど動きません。
そのため…
・同じ姿勢が長時間続く
・筋肉が固まりやすい
・血流不足が起きやすい
・姿勢によって腰に負担が集中する
こうした理由で、起きた瞬間に痛みを感じやすくなります。
● 寝返りが少ないと腰痛が起きやすい
寝返りには本来、
・血流改善
・身体への負担分散
・関節や筋肉のこわばり予防
といった重要な役割があります。
しかし、寝返りが少ないと…
→ 一晩中同じ場所に負担がかかる
→ 筋肉や関節が固まる
→ 朝、腰が痛い
という状態が起こりやすくなります。
● 寝姿勢による負担の差
・仰向け → 腰が反りやすい人は負担増
・うつ伏せ → 腰のねじれ・反りが強く負担大
・横向き → 比較的負担が少ないが、肩や骨盤の歪みが影響
特定の姿勢が悪いというよりも、
「一つの姿勢に固まり続ける」のが問題です。
● 整骨院でできること
当院では、
・腰周りの筋肉の緊張をとる施術
・骨盤・背骨のバランス調整
・寝返りがしやすい身体づくり
・普段の寝姿勢のアドバイス
などで“朝に痛くならない腰”へ整えていきます。
● まとめ
朝の腰痛は寝ている間の姿勢や寝返りの少なさによる
「筋肉のこわばり」「血流不足」が大きな原因です。
小さな身体のクセを整えるだけで、朝のスッキリ感は全く変わります。
望ノゾミ整骨院
大阪市東成区中本1-9-11コノミヤ緑橋店2階
平日 9:00～12:00 / 16:00～20:00
土・祝 9:00～17:00（水・日休）
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整体師（国家資格者）
澤村 卓也サワムラ タクヤ
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