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ローブメール(Robemail)のブログ
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投稿日：2025/2/26
- 短期集中コースの結果【30代】食事は腹八分目が理想。
- 何をしても痩せなくて・・・
仕事でたくさん食べないといけないけど、がんばります!!
ダイエットに真逆の行動をしてましたが、
1つ1つ気を付けて、何とか頑張れました。
体重 62.3キロ → 54.5キロ (－7.8キロ)
ウエスト 83.3センチ → 75.0センチ (－8.3センチ)
ヒップ 98.5センチ → 90.5センチ (－8.0センチ)
左太もも 58.0センチ → 53.0センチ (－5.0センチ)
右太もも 58.5センチ → 54.0センチ (－4.5センチ)
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食事は腹八分目が理想。満腹はNGです。
〈なんとなくお腹がいっぱいになってきた〉
もうおなかは空いていないけど、満腹でもない、
心地いい気分になっています。
腹八分目にとどめた自分をほめてください。
食事の時は、このように空腹でもなく、
満腹でもない状態にしましょう。
〈お腹がはちきれそう〉
いくらなんでも食べ過ぎです。
ここまで極端になるのはやめましょう。
もっと自制してください。
残さず食べなくちゃ、なんて考えないように。
満腹だと感じたらすぐにストップしましょう。
もったいないからと数口余分に食べることで、
無駄にカロリーをとってしまいます。
気を付けて!!
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