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投稿日：2025/11/28
- 寝る4時間前までに食事を終える
- 夜遅くに食事をするのは病気の元
人の身体は食べたものが完全に消化・吸収を終えるまでに
4時間程度かかります。
夕食は寝る4時間前までに終えるようにするのがベスト!!
食事をしてすぐに寝てしまうと、
まったく動かないためブドウ糖が溜め込まれ肥満につながります。
夕食はできるだけ糖質を摂らない食事を心がけましょう。
太っている人の大半は、夜に糖質をたくさん摂る生活をしています。
夜にご飯を目いっぱい食べ、
そのあとでスナック菓子をほおばるなんていうのは、
肥満へ一直線の最悪コンボです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
それぞれの食品の胃での消化時間の目安は図の通り。
できるだけ夜はお米や麺といった主食を摂らず、
おかず中心の食事を行い、
寝る前の4時間はなにも食べないのが痩せるための近道です。
もちろん、食後にデザートなど甘いものを摂るのはやめましょう。
また、果物は夜に食べると太る原因になるので、
果物を摂るなら、朝食の最後に少しだけ食べるのがベストです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－----
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