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ローブメール(Robemail)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 運動を行うタイミングは?
- 血液中のブドウ糖を燃やす!!
運動を行う適切なタイミングは、
食後30～1時間です。
ブドウ糖を効率よく消費でき、
糖代謝を行う膵臓の負担も軽減できます。
●100キロカロリーを消費する
運動と時間 (体重60キロの場合)
≪軽い運動≫
・軽い散歩 → 30分前後
・軽い体操 → 30分前後
≪やや強い運動≫
・ウォーキング → 25分前後
・自転車(平地) → 20分前後
・ゴルフ → 20分前後
≪強い運動≫
・ジョギング → 10分前後
・自転車(坂道) → 10分前後
・テニス → 10分前後
≪激しい運動≫
・バスケットボール → 5分前後
・水泳(クロール) → 5分前後
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【オススメ】
◎ウォーキングを続けると、血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われる。
内臓脂肪が燃焼され、中性脂肪やコレステロール値も改善されます。
◎通勤時間や家事でも運動はできます。
・いつも利用する駅よりひとつ手前の駅で降りて歩く。
・エスカレーターは使わず階段を利用する。
・家事では、風呂掃除、窓拭き、布団干しなど
毎日チョコチョコ動く
▲ 激しく体を動かすと、体は脂肪を燃焼させて血液中の活性酸素を増加させてしまう。
また、筋肉疲労によって乳酸が体内に蓄積され、体の酸性化を引き起こします。
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