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マハロ整体 一身田(MAHALO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- 水分補給について
- こんにちは！津市にある MAHALOA 整体 一身田院です！
連日暑い日が続いておりますが、
しっかりと水分補給はされていますでしょうか？
水分は「こまめに摂る」
脱水症の予防は、日常生活の中でこまめに水分補給することが大切です
一度にたくさん飲んでも排泄されてしまい、蓄えられないからです
一般的に1日あたり1,200ml以上の水分を摂ることが望ましいとされています
水分補給に最も適しているのは「水」です
お茶で水分補給をしても問題はありませんが、カフェインやタンニンが含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です
水分補給におすすめの飲み物として、水、麦茶、ルイボスティー、炭酸水などを取り入れる様にして下さいね
また、起床時、運動時、入浴後、就寝前などが水分補給にぴったりなタイミングです
☆体に水分が足りているか調べる方法は？
手の甲の皮膚を指でつまみ、パッと離した後に、つまんだ跡が消えるまで3秒以上かかった場合は、水分量が不足している状態ですので、1度チェックしてみて下さいね！
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