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マハロ整体 一身田(MAHALO整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 10月気を付けること
- こんにちは！津市にある MAHALOA 整体 一身田院です！
10月になり、朝晩の寒暖差と空気の乾燥に注意が必要です！！
服装を調整し、体を冷やさない工夫をしましょう
また、日照時間の減少による体調不良（秋バテ）にも気をつけて、規則正しい生活や十分な睡眠をとることが大切です
さらに食中毒や花粉、喘息、関節痛など、この時期特有の体調不良にも注意し、対策を講じましょう
寒暖差対策として
重ね着で調節しやすい服装を心がけ、ストールなどの小物を活用しましょう！
体の冷え対策として
朝晩は温かい飲み物で体を温め、寝るときは薄手の毛布や掛け布団を使い、寝冷えを防ぎましょう！
乾燥対策として
こまめな水分補給に加え、リップクリームや加湿器（定期的な清掃が重要）を使い、皮膚や喉の乾燥を防ぎましょう！
秋バテ対策として
朝起きたらすぐに太陽光を浴びて体内時計を整えましょう
寝る前の1時間はスマートフォンやカフェインの摂取を控えるようにしましょう！
マグネシウムやビタミンB群を意識したバランスの良い食事を摂り入れて、軽い運動をし、ストレスを解消しましょう！
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