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マハロ整体 一身田(MAHALO整体)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 3月に気を付けること
- こんにちは！津市にある MAHALOA 整体 一身田院です！
3月に入りました！！
3月は寒暖差、スギ花粉の飛散ピーク、環境変化によるストレスが重なり、自律神経の乱れ（春バテ）や体調不良が起きやすい時期です
寒暖差に対応できる服装、花粉対策（マスク・眼鏡）、規則正しい生活と十分な睡眠・栄養摂取で免疫力を維持し、心身のケアを心がけていきましょう！！
寒暖差・春バテ対策:
朝晩の冷え込みと日中の暖かさによる自律神経の乱れ（寒暖差疲労）に注意。脱ぎ着しやすい重ね着をし、身体を冷やさないようにする
花粉症・皮膚炎対策:
スギ花粉がピークを迎えます
外出時はマスクや眼鏡を着用し、帰宅後は玄関で花粉を払い、すぐに洗顔・うがいをする
環境変化のストレスケア:
卒業、入学、転勤など環境変化によるストレス（春バテ）で、だるさやイライラ、不眠が起きやすい
無理をせず、リラックスタイム（入浴、軽いストレッチなど）を持つ
生活リズムの維持: 起床・就寝時間を一定にし、朝起きたら太陽の光を浴びて自律神経を整える
湿度・乾燥対策:
肌や喉の乾燥、花粉皮膚炎を防ぐため、室内は適切な湿度（50%前後）を保ち、保湿ケアを行いましょう！
何かお困りの事がございましたらMAHALOAまでお問い合わせくださいね
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