鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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投稿日：2026/2/27
- 「カリウム」と「マグネシウム」について
- 季節の変わり目や台風が接近すると「なんだか体がだるい」「頭が重くて痛い」「関節が痛む」「顔や手足がむくむ」といった不調を感じたことはありませんか？
こうした体の変化は、気圧の急激な変化に体が対応しきれず、自律神経のバランスが乱れることで起こる「気象病」や「天気痛」の代表的な症状です。
気圧が下がると、体内では交感神経が刺激され、血管が収縮します。
それにより血流が悪くなり、脳に十分酸素が届かなくなるため、頭痛が起きやすくなります。
また、気圧の変化は内耳の前庭神経を通じて脳に伝わり、自律神経のバランスを崩す原因にもなります。自律神経は、体温や心拍、消化、血圧などの重要な働きを無意識下で調整する機能があるため、少しの乱れが全身の不調を引き起こします。
そこで注目されているのが、体内のミネラルバランスを整えることによって、自律神経をサポートする栄養学的アプローチです。
特に「カリウム」と「マグネシウム」という2つのミネラルは、現代人の食生活で不足しがちでありながら、自律神経の安定と血流の改善に非常に重要な役割を果たしています。
【カリウムの役割と不足による影響】
カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、血圧を安定させる働きがあります。
さらに、神経の伝達や筋肉の収縮を正常に保つためにも不可欠なミネラルです。カリウムが不足すると、むくみやすくなったり、筋肉がけいれんしたり、疲労感を感じやすくなります。
これは、ナトリウムとのバランスが崩れ、体内の水分調整がうまくいかなくなるためです。
現代人は加工食品や外食などナトリウムを多く含む食品を日常的に摂取している一方で、野菜や果物などカリウムを多く含む食品の摂取量は減っています。
その結果、体内のミネラルバランスが乱れ、自律神経の働きにも悪影響を及ぼしています。
カリウムが多く含まれる食品としては、バナナ、ほうれん草、アボカド、サツマイモ、枝豆などがあり、これらを意識的に食生活に取り入れることが、自律神経の安定と気象病の予防に効果的です。
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国家資格者・セラピスト・美容整体
斉藤 みきサイトウ ミキ
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