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鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】

シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都港区麻布十番3丁目5-13 麻布HAUS 7F 701
  • 麻布十番駅1番出口徒歩3分、赤羽橋駅徒歩10分、白金高輪駅15分

レスピレ(respirer)のブログ

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投稿日:2026/4/12
腸と自律神経のバランスの取り方
「実際にどうすれば、バランスを整えられるの?」と悩んでいる方もいますよね。
そこで今回は、簡単にできる「6つの方法」をひとつずつご紹介していきます!

1,普段の食事を見直し
自律神経を安定させるには、普段から腸内環境を整えることがオススメです。
そこで、気軽に試せる食事から見直してみてはいかがでしょうか?
腸内環境を整える食材は、食物繊維(野菜、キノコ、海藻など)。
発酵食品(納豆、みそ、キムチ、甘酒、ヨーグルトなど)が挙げられます。
そうです!!
”ねばねば食品"をイメージしてみてくださいね♪

2,「4と8の呼吸」
ストレスを感じてしまうと、交感神経が優位に立ってしまいます。
そのようなときの私たちの呼吸は、非常に浅く呼吸数が増えているのです。
そんなときには「4と8の呼吸」を意識して、副交感神経を刺激することがオススメ。
「4と8の呼吸」のやり方は、ゆっくり4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐くだけです。
ストレスを感じたときに、ジュースを買いに行きながらでも気軽にできるのがいいですよね。

腸と自律神経のバランスの取り方_20260412_1
respirer レスピレ

鍼灸師がつくった美容整体サロン

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東京都港区麻布十番3丁目5-13 麻布HAUS 7F 701

麻布十番駅1番出口徒歩3分

赤羽橋駅徒歩10分

白金高輪駅15分

TEL: 03-6809-5133

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レスピレ(respirer) 斉藤 みき
ご来店お待ちしております
国家資格者・セラピスト・美容整体
斉藤 みきサイトウ ミキ
投稿者
レスピレ(respirer) 斉藤 みき

国家資格者・セラピスト・美容整体

斉藤 みき

サイトウ ミキ

身体と腸をときめかせる腸もみのスペシャリスト!

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レスピレ(respirer)のブログ(腸と自律神経のバランスの取り方)/ホットペッパービューティー

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