小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 肩甲骨を動かしてゴルフのスコアアップ
- ゴルフのスコアを伸ばしたい、飛距離をもう少し出したい。そんなお悩みをお持ちの方から、よく聞くのが「スイングが窮屈」「上半身がうまく回らない」という声です。実はその原因、腕や筋力ではなく肩甲骨の動きにあることが少なくありません。
肩甲骨は背中に浮かぶようについていて、腕や体幹の動きと深く関係しています。この肩甲骨がスムーズに動くことで、トップでしっかり捻転ができ、インパクトまで力を無駄なく伝えられるようになります。逆に肩甲骨の動きが硬くなると、腕だけで振るスイングになり、飛距離が伸びにくくなったり、肩や腰を痛めやすくなったりします。
日常生活を振り返ってみると、長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中を丸めた姿勢が続いていませんか。この姿勢が習慣になると、肩甲骨は外に広がったまま固まり、ゴルフに必要な「寄せる」「下げる」といった動きが出にくくなってしまいます。
自宅でできる簡単なケアとしておすすめなのが、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチです。肩甲骨をゆっくり寄せるイメージで呼吸を深く行うだけでも、背中が軽くなるのを感じられるはずです。無理に勢いをつけず、気持ちよく動かすことがポイントです。
ゴルフのスイングアップは、練習場だけで作られるものではありません。日常の姿勢や体の使い方を整えることが、結果的に安定したスイングにつながります。最近スイングがしっくりこないと感じている方は、まず肩甲骨の動きに目を向けてみてはいかがでしょうか。体が変わると、ゴルフもきっと変わってきます。
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小林整骨院 甲子園口
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